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失眠者应适量补锌、铜，失眠者往往只求助于催眠药物，但防止失眠要治本。最新研究认为，铁、锌会影响大脑神经细胞的能量代谢和氧化还原过程；而铁、铜则会使神经系统的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而导致失眠。因此，防止失眠应适当吃些鱼、瘦肉、牡蛎、花生和奶补锌、铜。
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